隨著數(shù)字化應(yīng)用的深度滲透，手機(jī)、電腦等電子設(shè)備成為全民“必備品”，“藍(lán)光危害”也隨之成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)，號(hào)稱防藍(lán)光的貼膜、眼鏡、臺(tái)燈等產(chǎn)品趁機(jī)扎堆上市，價(jià)格從幾元到數(shù)千元不等，受到消費(fèi)者追捧。

然而，記者采訪發(fā)現(xiàn)，消費(fèi)者對(duì)藍(lán)光的認(rèn)知普遍存在偏差，很多人在為無效防護(hù)買單。眼科專家提醒，護(hù)眼的核心是建立良好的用眼習(xí)慣、保證充足的戶外活動(dòng)，這比任何防護(hù)產(chǎn)品都更有效。同時(shí)，以全新升級(jí)的螞蟻阿福為代表的AI健康應(yīng)用，正成為個(gè)人健康管理的智能伙伴，通過知識(shí)科普、用眼習(xí)慣提醒和個(gè)性化護(hù)眼建議，幫助用戶更便捷地踐行科學(xué)護(hù)眼理念。

“健康殺手”還是“正常光線”

藍(lán)光究竟是“健康殺手”還是“正常光線”？這一問題的答案關(guān)系到廣大消費(fèi)者的購買選擇。

愛爾眼科重慶地區(qū)副總院長(zhǎng)何勇川認(rèn)為，藍(lán)光是具有明確波段區(qū)分的可見光。一般來說，藍(lán)光的波長(zhǎng)范圍為400nm-500nm，長(zhǎng)波藍(lán)光（波長(zhǎng)大于455nm）屬于有益光，能調(diào)節(jié)人體生物鐘、改善情緒等；而短波藍(lán)光雖具有潛在危害性，但也需滿足“高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間照射”的前提條件。

北京同仁醫(yī)院亦莊院區(qū)醫(yī)學(xué)視光科副主任李仕明表示，藍(lán)光的能量特性決定了只有輻照強(qiáng)度超過安全閾值時(shí)，才可能對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞造成損傷。“合格電子產(chǎn)品屏幕的藍(lán)光輻照強(qiáng)度，遠(yuǎn)低于國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的安全閾值，正常使用不會(huì)導(dǎo)致黃斑病變或失明。”

李仕明強(qiáng)調(diào)，某些產(chǎn)品宣傳將日常屏幕藍(lán)光與“損傷視力”“致盲”直接畫等號(hào)，是典型的偽命題，我們不必談“藍(lán)”色變，對(duì)藍(lán)光過度防范。

天津一位消費(fèi)者侯先生給記者講述了自己的經(jīng)歷，“我花兩百多元貼了防藍(lán)光手機(jī)膜，用了三個(gè)月還是眼干，上個(gè)月去醫(yī)院檢查才知道是用眼距離太近等不良習(xí)慣導(dǎo)致的，醫(yī)生讓我每天多戶外散步，現(xiàn)在癥狀已經(jīng)緩解了。”

專家表示，長(zhǎng)時(shí)間、不間斷地使用電子產(chǎn)品易導(dǎo)致視疲勞、干眼或近視，這并非藍(lán)光造成的，而是眨眼頻率降低、用眼距離過近等不良習(xí)慣引發(fā)的。

你可能正為無效防護(hù)“買單”

防藍(lán)光產(chǎn)品的實(shí)際效果，是否配得上其市場(chǎng)熱度？

何勇川表示，目前尚無可靠的科學(xué)證據(jù)證明，防藍(lán)光產(chǎn)品能有效防控近視或延緩眼病進(jìn)展。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼人群來說，這類產(chǎn)品可能會(huì)給視疲勞帶來輕微緩解，但這種效果通過調(diào)整屏幕亮度、保持合理距離等方式同樣可以實(shí)現(xiàn)。

值得警惕的是，市場(chǎng)上普遍存在無效防護(hù)。8月底，有權(quán)威媒體報(bào)道，在隨機(jī)購買的9款不同價(jià)位宣稱能夠“防藍(lán)光”的手機(jī)膜中，經(jīng)專業(yè)檢測(cè)，其中4款產(chǎn)品藍(lán)光阻隔率不足20%，最低的僅有0.1%；表現(xiàn)最好的一款產(chǎn)品，阻隔率也僅為52.1%。個(gè)別手機(jī)膜防藍(lán)光效果與保鮮膜無異；而所謂的“99%防藍(lán)光”也違背光學(xué)原理，若完全阻隔藍(lán)光，會(huì)導(dǎo)致屏幕出現(xiàn)嚴(yán)重偏色。

業(yè)內(nèi)人士表示，目前手機(jī)防藍(lán)光膜沒有強(qiáng)制性國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，行業(yè)普遍參照國(guó)家推薦標(biāo)準(zhǔn)，將短波藍(lán)光阻隔率大于20%作為手機(jī)膜防藍(lán)光功能的技術(shù)指標(biāo)。

近日，記者在線下店鋪購買了一款售價(jià)百元的防藍(lán)光電腦膜，銷售人員介紹說，產(chǎn)品是與某權(quán)威眼科機(jī)構(gòu)合作研發(fā)的，屬于“醫(yī)用級(jí)”，但當(dāng)記者追問合作細(xì)節(jié)和產(chǎn)品檢驗(yàn)檢測(cè)報(bào)告時(shí)，對(duì)方始終無法提供。

“市場(chǎng)上很多防護(hù)產(chǎn)品過濾藍(lán)光波段并不精準(zhǔn)，往往存在夸大宣傳等問題。”李仕明強(qiáng)調(diào)說，即便是具有防藍(lán)光功能的產(chǎn)品，也只是輔助手段，不能替代科學(xué)的護(hù)眼方式。

科學(xué)護(hù)眼：9分靠習(xí)慣，1分靠輔助

在科學(xué)護(hù)眼的體系中，防藍(lán)光產(chǎn)品究竟該處于什么位置？

在何勇川看來，護(hù)眼就像保持身體健康，良好的用眼習(xí)慣（如“20-20-20”法則）、均衡飲食和規(guī)律作息是基石；充足的戶外活動(dòng)、定期鍛煉是強(qiáng)大的增強(qiáng)劑；而防藍(lán)光產(chǎn)品就像是雨天的一把雨傘，能在特定場(chǎng)景提供有限保護(hù)，但無法替代基礎(chǔ)防護(hù)。

李仕明也認(rèn)為，“如果護(hù)眼策略總分10分，充足的戶外活動(dòng)約占5分，良好的用眼習(xí)慣占4分以上，包括防藍(lán)光產(chǎn)品在內(nèi)的所有輔助工具合計(jì)可能都不足1分。”

針對(duì)學(xué)生、上班族等長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備的人群，專家給出了“科學(xué)護(hù)眼方案”：

一是牢記“20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，要向20英尺（約6米）外遠(yuǎn)眺20秒以上。二是增加戶外活動(dòng)時(shí)間：上下學(xué)、上下班通勤時(shí)間，多在戶外步行；盡量多到窗口遠(yuǎn)眺或室外活動(dòng)。三是優(yōu)化視覺環(huán)境：夜間使用電子設(shè)備時(shí)，要同時(shí)開啟房間主燈，避免屏幕與環(huán)境光線反差過大；屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境協(xié)調(diào)的水平，并開啟護(hù)眼模式。四是建立定期檢查機(jī)制：青少年每半年復(fù)查一次視力、屈光度和眼軸，成年人每年做一次眼健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并遵醫(yī)囑干預(yù)，比任何防護(hù)產(chǎn)品都有效。

此外，AI協(xié)助解決日常健康疑問與習(xí)慣養(yǎng)成正加速走進(jìn)人們的生活。螞蟻集團(tuán)副總裁、健康事業(yè)群總裁張俊杰表示，用戶可以通過螞蟻阿福的“健康小日記”“健康小目標(biāo)”等模塊，記錄健康狀況、制定健康計(jì)劃，并同步華為等智能設(shè)備數(shù)據(jù)，養(yǎng)成包括護(hù)眼在內(nèi)的健康習(xí)慣，構(gòu)建從日常入手的健康防線。

在數(shù)字化時(shí)代，電子設(shè)備無法回避，但“藍(lán)光焦慮”大可不必。專家表示，對(duì)于消費(fèi)者而言，與其為“焦慮”買單，不如把精力放在培養(yǎng)健康的生活方式上。真正的健康防護(hù)，從來不是依賴單一產(chǎn)品的“被動(dòng)防御”，而是建立在科學(xué)認(rèn)知基礎(chǔ)上的“主動(dòng)管理”。